Sự minh mẫn — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thoải mái, giữ lưng thẳng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành lan tỏa vào cơ thể, đem đến sự tươi mới cho từng tế bào. Thở ra chậm rãi, buông bỏ mọi lo lắng và căng thẳng. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong không gian rộng mở và tĩnh lặng, nơi ánh sáng dịu nhẹ của bình minh xuyên qua tán cây, chiếu sáng từng góc nhỏ, mang lại cảm giác an yên. Mỗi hơi thở như làn sóng thanh thoát, làm sạch tâm trí, xóa bỏ mọi mơ hồ. Cảm nhận qua mỗi nhịp thở, suy nghĩ trở nên rõ ràng, cảm xúc dịu lại và nhường chỗ cho sự sáng suốt. Nhận thức về bản thân dần rõ ràng hơn. Cảm nhận rằng bạn đang tìm về sự minh mẫn, giúp tâm trí thanh lọc và tươi mới. Tự nhủ: "Tôi mở lòng, đón nhận sự sáng suốt." Khi cảm nhận sự an yên lan tỏa, nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trí trong sáng và niềm tin vào khả năng của mình.