Tâm trí tĩnh lặng — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời các bạn ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng. Nhắm mắt lại, đặt tay lên đầu gối một cách tự nhiên. Hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, buông bỏ mọi suy tư và lo âu. Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trong một không gian yên tĩnh, nơi chỉ còn lại tiếng gió nhẹ và âm vang của tự nhiên. Mỗi hơi thở như những vòng sóng nhẹ, đưa bạn dần vào trạng thái tâm trí tĩnh lặng. Thầm nhủ với chính mình: "Tôi để cho tâm trí mình yên bình. Tôi lắng nghe sự tĩnh lặng của nội tâm." Khi cảm nhận được sự an tĩnh từ sâu trong tâm hồn, nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng thư thái.