Mỏ neo hiện tại

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Bạn có thể để mắt khép lại hoặc giữ một tầm nhìn mềm mại nơi sàn nhà trước mặt. Hãy để hơi thở đưa bạn vào khoảnh khắc này, không cố gắng thay đổi bất cứ điều gì. Cảm nhận sức nặng của cơ thể được nâng đỡ bởi mặt đất hoặc chiếc ghế. Hãy tưởng tượng bạn như một tảng đá lớn giữa dòng suối, vững vàng và an nhiên. Lắng nghe âm thanh động tĩnh quanh mình. Nhận biết hơi ấm hay mát mẻ trong không khí. Mỗi giây trôi qua là một cơ hội để quay về với giây phút hiện tại. Hít một hơi thật chậm và dài. Thở ra nhẹ nhàng. Bạn an toàn và được chào đón. Nhẹ nhàng kết thúc bài thiền, mang theo cảm giác vững vàng vào ngày mới.