Biết ơn mỗi ngày — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong tư thế thoải mái nhất, giữ lưng thẳng và tay nhẹ nhàng trên đùi. Nhắm mắt lại và bắt đầu hít vào thật sâu, cảm nhận sự tươi mới của không khí tràn vào cơ thể bạn, mang theo sự sống mới. Khi thở ra, hình dung mọi căng thẳng và lo âu từ từ tan biến, nhường chỗ cho sự bình yên trong cơ thể và tâm trí. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong một khu vườn tràn ngập hoa lá, nơi ánh sáng ấm áp của mặt trời chiếu xuống từng chiếc lá xanh mướt. Mỗi hơi thở như một lời nhắc nhở về sự phong phú của cuộc sống, về những điều giản dị mà bạn có thể trân trọng và biết ơn. Thầm thì với chính mình: "Tôi biết ơn cuộc sống, tôi biết ơn từng khoảnh khắc, từng điều tốt đẹp trong cuộc sống." Cảm nhận lòng biết ơn lan tỏa trong cơ thể và tâm hồn bạn, giúp bạn bước vào buổi tập với tâm trạng nhẹ nhàng và đầy năng lượng.