Buông bỏ lo âu — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng và nhẹ nhàng đặt tay lên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành lan tỏa khắp cơ thể, làm mới từng tế bào. Thở ra từ từ, để những lo âu và bồn chồn từ từ tan biến. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian tĩnh lặng, nơi ánh sáng ban mai dịu dàng xuyên qua những tán cây, tạo nên bầu không khí trong lành và tràn đầy sự bình an. Mỗi hơi thở nhẹ nhàng đưa bạn gần hơn đến trạng thái buông bỏ, giúp bạn giải phóng mọi căng thẳng và bận tâm. Tự nhủ: "Tôi để mọi lo âu qua đi. Tôi cho phép tâm hồn mình trở nên nhẹ nhàng." Khi cảm nhận sự an lành đang lan tỏa, nhẹ nhàng mở mắt, chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm hồn thư thái và trạng thái tinh tấn.