Nền tảng vững chãi

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Giữa dòng chảy không ngừng của cuộc sống, bạn có từng chú ý đến cảm giác của sàn nhà dưới chân mình không? Hãy dành một khoảnh khắc để cảm nhận điều đó. Cảm nhận điểm xúc tiếp giữa lòng bàn chân và mặt đất, hoặc giữa cơ thể bạn và chiếc ghế hay nệm đang nâng đỡ. Cảm nhận sức nặng của bạn đang được chống đỡ. Bạn có thể nhận thấy những âm thanh quanh mình, xa và gần, và nhiệt độ không khí trên da. Từng điều này, nhẹ nhàng, đưa bạn về hiện tại. Nơi bạn đang an toàn. Bạn đang ở đây.