Bình yên nội tâm — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng, tay đặt nhẹ nhàng trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành len lỏi vào từng tế bào. Thở ra chậm rãi, buông bỏ mọi suy nghĩ rối bời. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian yên tĩnh, nơi ánh sáng nhẹ nhàng từ cửa sổ tạo nên một bầu không khí trầm lặng và an ủi. Mỗi hơi thở đưa bạn sâu hơn vào trạng thái nội tâm thanh thản. Tự nhủ: "Tôi là nguồn của sự bình yên." "Tôi tìm thấy an lạc trong chính mình." Hãy để sự bình yên này bao trùm, chuẩn bị sẵn sàng cho một buổi tập nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng. Giữ lấy cảm giác an nhiên này, để bước vào buổi tập với tâm trí tĩnh lặng và tràn đầy sức sống. Khi đã sẵn sàng, nhẹ nhàng mở mắt.