Tình yêu thương vô điều kiện — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng thư giãn, tay nhẹ nhàng đặt trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành lan tỏa vào cơ thể, mang lại sự tươi mới cho từng tế bào. Thở ra thật chậm, buông bỏ mọi lo âu và căng thẳng, để cơ thể và tâm trí được thư giãn hoàn toàn. Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trong một khu vườn yên bình, nơi ánh sáng ban mai dịu dàng chiếu qua tán lá, lan tỏa sự ấm áp và dịu dàng. Mỗi hơi thở như một lời nhắc nhở rằng tình yêu thương vô điều kiện đang dâng trào bên trong bạn, bao phủ toàn bộ cơ thể. Tự nhủ: "Tôi mở rộng trái tim đón nhận tình yêu thương vô điều kiện." Khi cảm nhận được sự lan tỏa ấy trong cơ thể, nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị cho buổi tập với trái tim đầy yêu thương và tâm trí an yên.